Combien de calories sont brûlées par l'exercice?

Combien de calories sont brûlées par bourdonnement? Et les poids? Vous avez finalement décidé d'aller à la salle de gym et vous ne décidez pas de quelle classe commencer. Si vous voulez savoir combien de calories vous brûlez en faisant des exercices comme les aérobic, pilates ou zumba, peut-être cela vous aidera à choisir une classe de haute intensité ou une classe plus détendue en fonction du temps et des objectifs que vous avez. Quoi qu'il en soit et selon notre intérêt à perdre du poids, à notre condition physique et à nos objectifs, les calories que nous brûlons dans une séance d'entraînement dépendront aussi de notre effort ou du désir avec lequel nous allons à une classe ou à une formation.
Les données suivantes sont les calories estimées pour 30 minutes d'activité (sur la base d'une femme d'environ 77 kilogrammes):

Aérobie

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 116


Ballet

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 116


Bodypump

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 209


Pilates

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 96
Filage

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 270


L'entraînement en force

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 116


Yoga

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 96



Zoom

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 339


Étape

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 250



GAP (fesses, abdominaux et jambes)

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 125


Marcher vite

Temps de formation: 30 minutes

Calories brûlées: 125

Conseils:

Rappelez-vous que votre poids, votre niveau de condition physique, votre intensité et votre âge font la différence dans l'efficacité de la formation.

Si vous rencontrez des problèmes ou des blessures courants, cela ne signifie pas que vous devriez éviter les cours à haute intensité. Seul la supervision d'un médecin est importante pour configurer une formation en fonction de votre état physique.

Si vous aimez danser, mais vous avez des problèmes avec les chorégraphies avancées, essayez une classe de zumba. Cela vous aidera à gagner de la confiance et à conserver vos mouvements et vos postures sans être submergé.

Avez-vous une grande force musculaire, mais un équilibre horrible? Une classe de yoga pourrait être le complément parfait.
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