Comment le surpoids et l'obésité sont-ils traités?


Les traitements réussis en perte de poids consistent à fixer des objectifs et à faire des changements de style de vie, comme consommer moins de calories et rester physiquement actifs. Les médicaments et la chirurgie pour la perte de poids sont également des alternatives pour certaines personnes si les changements de style de vie ne suffisent pas.

Définir des objectifs réalistes

Fixer des objectifs qui peuvent être atteints est une première étape importante pour perdre du poids.

Pour adultes

Essayez d'obtenir entre 5% et 10% de votre poids actuel dans les 6 mois. Cela réduira le risque de maladie coronarienne et d'autres maladies.
La meilleure façon de perdre du poids est de le faire lentement. Vous pouvez abaisser 1 ou 2 livres par semaine, ce n'est pas dangereux et vous aidera à ne pas reprendre de poids. Cela vous donnera également le temps d'apporter des changements sains dans votre style de vie.
Si vous avez perdu 10 pour cent de votre poids corporel, êtes resté ainsi pendant 6 mois et avez toujours un poids excessif ou obèse, vous voudrez peut-être perdre plus de poids.
Pour les enfants et les adolescents

Si votre enfant a un poids excessif ou risque de surpoids ou d'obésité, l'objectif est de maintenir le poids que vous avez actuellement et de vous concentrer sur manger en bonne santé et rester actif. Cela devrait faire partie d'un effort familial pour apporter des changements dans le mode de vie.
Si votre enfant est en surpoids ou obèse et a un problème de santé lié à un excès de poids ou obèse, le médecin devrait vous référer à un centre de traitement pour l'obésité chez les enfants.
Changements de style de vie

Les changements de mode de vie peuvent vous aider, ainsi que votre famille, à perdre du poids à long terme. Ces changements de style de vie comprennent:

Concentrez-vous sur l'équilibrage de l'énergie que vous consommez (les calories provenant des aliments et des boissons) avec l'énergie que vous dépensez (activité physique).
Mangez une alimentation saine.
Apprenez à adopter des habitudes de vie plus saines.
Au fil du temps, ces changements feront partie de votre vie quotidienne.

Calories

Consommer moins de calories (l'énergie que vous mangez) vous aidera à perdre du poids. Si un adulte veut perdre 1 ou 2 livres de poids par semaine devrait consommer entre 500 et 1000 calories par jour.

D'une manière générale, presque toutes les femmes peuvent perdre du poids en toute sécurité si elles consomment entre 1 000 et 1 200 calories par jour.
D'une manière générale, presque tous les hommes peuvent perdre du poids en toute sécurité s'ils consomment entre 1 200 et 1 600 calories par jour. Ces chiffres conviennent également aux femmes pesant 165 livres ou plus, ou à ceux qui font de l'exercice régulièrement.
Ces niveaux de calories sont un guide et peuvent avoir besoin d'être adaptés. Si vous consommez 1 600 calories par jour mais ne perdez pas de poids, vous voudrez peut-être ne consommer que 1 200 calories. Si vous avez faim avec l'alimentation, vous pouvez ajouter entre 100 et 200 calories par jour.

Vous ne devez pas faire de régimes qui contiennent moins de 800 calories par jour, à moins que votre médecin ne le contrôle.

Dans le cas des enfants et des adolescents en surpoids, il est important de diminuer le taux de gain de poids. Cependant, les régimes à faible teneur en calories ne sont recommandés que si vous consultez un fournisseur de soins de santé.

Manger sainement

Une alimentation saine donne au corps les nutriments dont il a besoin chaque jour. Il contient suffisamment de calories pour une bonne santé, mais pas assez pour vous faire prendre du poids.

Une alimentation saine contient de faibles quantités de graisses saturées, de gras trans, de cholestérol, de sodium (sel) et de sucre ajouté. Après un plan d'alimentation saine diminue le risque de maladie coronarienne et d'autres problèmes de santé.

Les aliments sains comprennent:

Produits laitiers faibles en gras et faibles en gras, comme le yogourt faible en gras, le fromage et le lait.
Les aliments riches en protéines, comme les viandes maigres (sans graisse), les poissons, les poulets sans peau, les haricots et les pois (petits pois).
Aliments avec des grains entiers comme le pain de blé entier, l'avoine et le riz brun. Autres aliments qui contiennent des céréales, comme les pâtes, les céréales de petit déjeuner, les bagels, le pain, les tortillas, les couscous et les craquelins.
Fruits frais, en conserve, congelés ou séchés.
Légumes frais, en conserve (sans sel), congelés ou séchés.
L'huile de colza (canola) et l'huile d'olive et les margarines douces fabriquées à partir de ces huiles sont en bonne santé. Ils devraient être utilisés en petites quantités car ils contiennent beaucoup de calories.

Les noix non salées, comme les noix et les amandes, peuvent également être incluses dans les aliments, pour autant que vous surveilliez la quantité consommée, car elles contiennent beaucoup de calories.

La brochure du patient «Objectif pour un poids santé» de l'Institut national du coeur, des poumons et du sang

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