Enceinte? Protégez-vous de ces 5 mythes alimentaires


Que si vous devez manger pour deux, méfiez-vous des envies ... Il existe de nombreuses croyances sur la nourriture pendant la grossesse, mais toutes ne sont pas vraies. Ou du moins, ils ne sont pas exacts. Pendant la grossesse, plusieurs erreurs diététiques sont commises et, en outre, 50% des femmes présentent des carences nutritionnelles. Cet article permet de faire la distinction entre les fausses croyances et les recommandations de vérité pendant la grossesse. Il aborde donc cinq mythes très populaires qui devraient être conservés dans le domaine de la fantasy.

1. Pendant la grossesse, vous devez manger pour deux
C’est la croyance la plus populaire, peut-être parce qu’elle a une part de vérité. Les besoins nutritionnels changent à ce stade (surtout depuis le deuxième trimestre) et le régime alimentaire doit être adapté pour les couvrir, mais cela ne signifie pas que la consommation alimentaire doit être doublée. Au contraire, manger trop et le faire de manière déséquilibrée peut causer des problèmes aussi graves que l'obésité, le diabète gestationnel ou la prééclampsie.

2. Le diabète gestationnel est un problème ponctuel
Ce n'est pas comme ça. Bien que le diabète sucré gestationnel se manifeste pendant la grossesse, il ne survient ni ne disparaît pour toujours. Il existe déjà des facteurs de risque, notamment: avoir plus de 35 ans, faire de l'embonpoint avant la grossesse ou avoir une alimentation riche en sucreries, en boissons sans alcool, en aliments transformés et en viandes rouges. Après l'accouchement, plus de la moitié des femmes atteintes de diabète gestationnel risquent de développer un diabète de type 2 en moins de dix ans.

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3. La caféine est dangereuse. devrait être évité à tout prix
C'est l'un des mythes les plus répandus. Tandis que prendre trop de caféine peut être nocif pour le fœtus, cela ne signifie pas que vous deviez complètement supprimer votre consommation. L'Agence européenne de sécurité des aliments (EFSA) a déclaré qu'il était sans danger d'ingérer jusqu'à 200 mg de caféine par jour. Et quelle est cette limite? Pour une tasse et demie de café espresso (45 ml), ou deux tasses de café instantané (150 ml), ou deux tasses à thé (190 ml), ou six cannettes de soda (330 ml), ou sept tasses de chocolat (225 ml).

4. Si je ne satisfais pas les envies, le bébé va naître avec des marques sur la peau
Les envies sont des pulsions pour manger un aliment spécifique. Selon des études, il est presque toujours gras, salé ou riche en amidon (les pommes de terre sautées, par exemple, répondent à ces trois exigences). Les fringales sont réelles (elles surviennent surtout au deuxième trimestre), mais les conséquences supposées de ne pas les satisfaire sont un mythe. Cette croyance perdure parce que son histoire se répète de génération en génération.

5. L'alcool n'est nocif qu'au premier trimestre
Faux Boire de l'alcool pendant la grossesse augmente le risque d'avortement spontané, de mortinatalité, d'anomalies congénitales, de troubles neurologiques, du syndrome d'alcoolisme fœtal (SAF), d'accouchement prématuré et de faible poids à la naissance. Les établissements de santé de référence recommandent d’éviter leur consommation tout au long de la grossesse et aussi lors de l’allaitement.

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