L'importance des lavages nasaux


L'irrigation nasale ou l'irrigation nasale est une pratique d'hygiène personnelle qui améliore la respiration. Cette technique élimine la saleté et les autres débris des voies nasales, car les impuretés sont transportées dans l'eau. On entend parfois aussi l'expression jala neti, qui est une pratique de yoga traditionnelle qui nettoie le nez par irrigation nasale. Le mot jala en sanscrit (langue indienne classique) signifie "eau" et neti, "guider"; Par conséquent, jala neti signifie guider l’eau à travers les voies nasales pour les nettoyer. Voici comment cela se fait et quels sont ses avantages.

Avantages du lavage nasal ou du jala neti

  • Aide à évacuer les sécrétions du nez lorsqu'il est bloqué.
  • Il contribue à diminuer les symptômes d'allergies en évacuant une partie des allergènes en contact avec la muqueuse nasale.
  • Il diminue la fréquence des rhumes, évacuant les sécrétions.
  • Il réduit les effets de la sinusite, il peut même aider à les guérir.
  • Améliore la gestion de la rhinite chronique.
  • Prévient les infections respiratoires.
  • Facilite la gestion du ronflement et de l'apnée du sommeil.
  • Humidifie la muqueuse nasale, ce qui prévient la sécheresse et les plaies.
  • Evacue la saleté.
  • Améliore la respiration nasale.

Comment effectuer le lavage nasal correctement
Pour commencer, il est nécessaire de disposer d'un ustensile approprié pour la douche nasale. Il y a beaucoup de pots Neti sur le marché. La plupart portent une cuillère qui sera très utile pour préparer l'eau avec une salinité adéquate pour la muqueuse.

Comment utiliser un pot neti? Les étapes à suivre sont les suivantes (il est important de faire attention à la façon dont vous sonnez):

1. Remplissez le pot avec de l'eau tiède.
2. Une cuillère à café de sel de mer est ajoutée.
3. Mélangez l'eau et le sel de mer.
4. La tête est inclinée vers l'avant, l'entonnoir est placé dans l'un des trous et la tête est tournée sur le côté, jusqu'à ce qu'il s'aperçoive que l'eau passe de l'autre côté.
5. La moitié de la solution est versée dans une narine, ce qui la laisse sortir par l’autre en respirant par la bouche.
6. Ce processus est répété de l'autre côté.
7. Retirez doucement l'air par le nez pour évacuer le reste de l'eau.
8. À la fin du processus, il doit être incorporé et séché.
9. Par la suite, il est important de vous moucher doucement sans fermer les deux narines en même temps.
10. Enfin, vous devez vous moucher à nouveau, mais intérieurement.
Bien que cela paraisse étrange, ce qu'on appelle communément "snot snot" est le moyen le plus physiologique d'éliminer les sécrétions excessives du nez. L'utilisation du mouchoir pour nettoyer le nez ne date que du XVIe siècle et a coïncidé avec les premières épidémies de maladies contagieuses dans les villes. Les poils du nez et tout le mécanisme de nettoyage nasal sont préparés pour évacuer les sécrétions des voies nasales vers la gorge.

Méfiez-vous de vous souffler vite et fort! Cela pourrait vous faire mal aux oreilles.

Erreurs courantes et comment les résoudre

  • L'eau atteint la gorge et nous ne pouvons pas respirer. Solution: pliez davantage la tête.
  • L'eau ne sort pas de l'autre côté. Solutions: pliez davantage la tête, vérifiez que le conduit du bocal n'est pas contre le septum ou, en cas d'excès de sécrétions, effectuez plusieurs tests tout au long de la journée.
  • Nous avons fini l'eau et nous remarquons encore que les narines ne sont pas propres. Solution: dans ce cas, nous allons répéter le processus.
  • Lorsque nous entendons, nous entendons que les oreilles sont couvertes. Solutions: nous diminuons la force et la pression lorsque nous sondons, nous privilégions la technique de "succion des sécrétions nasales" ou nous sondons avec les deux narines recouvertes en même temps.
  • L'eau et les sécrétions continuent de tomber après un certain temps après nous être lavés le nez. Solution: dans ce cas, on répète le lavage.

Quand faire un lavage nasal et quand il ne faut pas le faire
Un lavage nasal ne doit pas être appliqué en cas de saignement nasal important, après une chirurgie endoscopique nasale ou en cas de problème de déglutition.

Le meilleur moment pour se nettoyer le nez est chaque matin, au début de la journée, pour garder les narines propres. Il est également conseillé de le faire après avoir été exposé à des acariens ou à des allergènes, en cas d’allergie, afin de réduire les symptômes éventuels. Si vous souffrez d'apnée du sommeil, il est conseillé de vous essuyer le nez avant de vous coucher.

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